Tämä on hyvä pitää mielessä kohti tavoitetta mentäessä

- mikään ei tule ilmaiseksi....

Kävin tänään muutaman viikon tauon jälkeen kuntonyrkkeilemässä - mä kyllä niin pidän siitä lajista :). Hiki lentää ja kunto kohenee vauhdilla.

Harjoituksen kesto on tunti 15 minuuttia ja se koostuu 
* alkulämmittelystä, 
* tekniikkajaksosta (jossa käydään läpi lyönti- ja väistötekniikoita), 
* välinejaksosta (harjoituksen vauhdikkain osuus, jossa kiertoharjoitteluna isketään välineneitä/nyrkkeilysäkkejä ja ohjaajan pistareita),
* lihaskuntojaksosta sekä
* loppuvenyttelystä

Lihaskuntojaksosta liikkeet ja painopistealueet vaihtelevat joka kerralla. Tänään harjoitettiin kehoa suht monipuolisesti; lihaskuntojaksosta koostui kolmesta eri patterista joissa punnerrettiin, kyykättiiin, vahvistettiin suoria selkälihaksia ja keskivartaloa: perusnostot, alavatsat, kylkihuuverit, linkkuveitset... Patterit toistettuna kaikki kolmeen kertaan.

Vaikka salille lähteminen välillä takkuaa niin treenin jälkeen on kyllä ihan voittajafiilis! Kun treenin jälkeen vielä polkee vesisateessa kotiin ja saa suihkun jälkeen eteensä höyryävän kupin yrttiteetä sekä iltapalaksi rahkaa ja mehukeittoa on olo mitä parhain - tästä on hyvä jatkaa huomiseen :)